솔대왓의 추억

우리의 내장은 생명으로 부산합니다. 우리의 위장관에 있는 공간과 음식을 위해 밀치는 것은 약 100조 개의 박테리아, 바이러스, 곰팡이 그리고 고균과 원생동물과 같은 다른 단세포 유기체입니다. 이들의 역할은 식사에서 식이섬유를 발효시키는 것을 돕는 것에서부터 비타민을 합성하는 것 그리고 우리의 지방대사를 조절하는 것에 이르기까지 다양합니다. 또한 이것들은 또한 원치 않는 침입자들로부터 우리를 보호하는데 도움을 주며, 우리의 면역 체계와 상호 작용하고 우리의 내장과 우리 몸의 다른 곳에 있는 염증의 정도에 영향을 줍니다. 이러한 내장의 거주자들의 낮은 다양성은 비만, 심장병 및 자가면역 질환으로 고통받는 환자들에게서 보여졌습니다. 또한 특정 질병은 우리 내장에 있는 특정 박테리아 종의 너무 많거나 너무 적..

다크서클은 다양한 이유로 생긴다는 것으로 알려져 있습니다. 알레르기나 색소침착으로 눈 주변이 어둡게 보이기도 하지만 다크서클이 생기는 대표적인 이유 중 하나는 피로감 때문입니다. 잠을 잘 자지 못하거나 피곤함이 쌓이면 눈 밑이 거무스름하게 변하며 다크서클이 생깁니다. 그렇다면 왜 피곤할 때 다크서클이 생기는 것일까요? 우리 몸에 흐르는 피는 흐르고 있는 온몸에 퍼진 혈관을 타고 몸 구석구석을 순환합니다. 혈액은 온몸을 순환하며 산소, 영양소 등을 공급해 주고 이산화탄소, 노폐물 등을 배출해 줍니다. 혈액 덕분에 우리 몸은 목숨을 이어갈 수 있습니다. 만약 이러한 혈액 순환이 잘 이루어지지 않으면, 피가 잘 흐르지 않고 혈관에 고이게 되고 혈액 순환이 잘 안되는 부위는 퉁퉁 붓게 되고, 혈관이 늘어져 튀어..

제주도에는 제주절물자연휴양림, 서귀포자연휴양림, 교래자연휴양림, 붉은오름자연휴양림이 있습니다. 이 네 곳은 사철 많은 관광객이 찾는 곳은데 특히 더운여름이면 많은 관광객이 쇄도합니다. ■ 제주절물자연휴양림 제주시 봉개동 화산 분화구 아래의 제주절물자연휴양림은 총 300ha의 면적에 삼나무가 빽빽하게 들 어서 있습니다. 휴양림 내에는 숲속의집, 산림문화휴양관, 약수터, 연못, 잔디광장, 세미나실, 맨발지압 효과의 산책로, 순수한 흙길로 된 장생의 숲길 등 다양한 시설이 갖춰져 있어 가족끼리 혹은 연인끼리 시간을 보내기 좋습니다. 산책로는 비교적 완만하고 경사도가 낮아 노약자나 어린이, 장애인에게도 무난합니다. 제주절물자연휴양림 내에는 절물오름, 거친오름이 있고 한라생태숲까지 길이 이어져 있습니다. 휴양림 ..

요즘 뱃살 때문에 고민하고 있습니까? 손가락으로 쉽게 집을 수 있을 정도의 불필요한 군살이 있다면 보기에도 흉하고 건강면에서도 걱정이 되겠네요. 사람마다 개인차는 있지만 배나 허벅지, 엉덩이 등 지방이 붙기 쉬운 부위는 아무런 대책도 없이 방치하면 안됩니다. 이번에는 지금 바로 사용할 수 있는 유용한 다이어트 방법을 소개해 드리겠습니다. 10킬로 정도 살을 빼고 싶다면 한 달 만에 다이어트를 성공시키는 추천 방법 4선입니다 과식할 생각은 없는데 요즘 배에 살이 잘 붙나요?그 원인은 노화인가요? 지방에는 '내장지방'과 '피하지방'의 두 종류가 있습니다. 이른바 맥주 배라고 불리는 내장 지방으로 남성에게 많은 타입으로 알려져 있습니다. 반면 주로 하체에 피하지방이 붙는 타입은 서양배 체형이라고 불리며, 외형..

나쁜 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이는 분들 중에는 "콜레스테롤이 많다"는 식품을 피하고 있는 분들도 많을 것입니다. 그래서 달걀마저 삼가고 있는데 콜레스테롤이 많은 음식만 조심하면 되나요? 계란, 오징어, 문어, 어란 등은 다른 음식에 비해 콜레스테롤이 많이 함유되어 '이들 식품을 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아진다', '먹지 않는 것이 좋다'고 자주 듣습니다. 사실 식품 자체에 포함된 콜레스테롤은 그대로 혈중 콜레스테롤 수치에 반영되는 것이 아닙니다. 이 콜레스테롤이 체내에서 사용되는 것은 20~30%이고, 나머지 7~80%는 당이나 지질을 재료로 간에서 합성된 콜레스테롤이 사용됩니다. 물론 콜레스테롤이 많다고 하는 식품을 많이 먹지 않는 것도 필요하지만, 콜레스테롤 합성을 촉진해 버리는 음식이나 재료가 ..

달리기가 몸에 좋은 게 틀림없어요. 정기적인 운동은 심장 건강 유지와 다이어트, 체중 관리에 도움이 됩니다. 달리기가 면역계에 미치는 영향에 대해서는 장기적으로 보나 단기적으로 보나 플러스라는 것이 전문가들의 견해입니다. 달리기가 면역 체계에 미치는 영향입니다 영국 버스 대학의 면역생물학 상석강사인 운동생리학자인 제임스·타나 박사에 의하면, 과학자들은, 달리기가 면역계에 주는 영향을 단기적인 시점(운동을 1회만 했을 경우)과 장기적인 시점(운동을 수일, 수주간, 수개월, 수년에 걸쳐 계속했을 경우) 양쪽 모두에서 봅니다. 운동을 시작하면 아드레날린이 분비되어 체내를 달리는 혈류량이 증가하기 때문에 심박수가 올라갑니다. 그리고 몸은 면역 세포라고 하는 특수한 백혈구를 불러 모아 병원체를 구축합니다. 운동을..

지금까지 암세포가 증식하는 에너지원은, 포도당이라고 생각되어 왔습니다. 그런데 최근 연구에서 암세포가 선호하는 또 다른 에너지원이 존재한다는 것이 밝혀진 바 있습니다. 그것은 우리 가까이에 있는 단맛 성분인 '과당'입니다. 과당을 너무 많이 섭취하면 대장암에 위험이 된다는 놀라운 논문이 지난해 세계에서 가장 권위 있는 과학잡지인 '네이처'에 실렸습니다. 과당이란 설탕 성분이고 과당과 포도당이 결합된 것이 설탕입니다. 과당은 포도당에 비해 2배 이상 단맛이 강한데도 혈당을 거의 올리지 않는다는 특징이 있습니다. 그렇기 때문에 적은 양으로 단맛을 느낄 수 있는 저칼로리 감미료로 청량음료를 필두로 많이 사용되고 있습니다. 그러나, 결코 몸에 좋은 것은 아닙니다. 왜 과당이 대장암의 리스크를 올려 버리는 것일까..

산소는 우리가 생존해 나가는 데 필수적인 것인데 체내에 들여온 산소 중 2% 정도는 '활성 산소'가 된다고 합니다. 활성산소는 다른 물질을 산화시키는 힘이 매우 강한 산소나 산소 유도체를 말하며, 미토콘드리아에서 에너지를 합성할 때나 자외선에서도 발생합니다. 활성산소는 체내에서는 바이러스와 병원균 등을 공격하는 역할을 하지만 너무 늘어나면 정상적인 세포나 유전자도 공격하고 산화시켜 버립니다. 따라서 체내에는 활성 산소로부터 몸을 보호하는 방어 시스템이 갖추어져 있습니다. 하지만 나이가 들수록 이 힘은 약해집니다. 그러면 지질의 산화와 DNA 손상 등이 일어나 동맥경화 외에 심장질환이나 당뇨병, 암, 치매 등의 발병으로 이어지지 않을까 생각되고 있습니다. 이 활성산소에 의한 산화를 억제하는 항산화물질로는 ..

노르웨이의 연구에 따르면 20세부터 콩류, 비정제 곡물, 견과류, 과일, 야채를 매일 섭취하면 장수가 크게 늘어날 수 있는 것으로 나타났습니다. 2월 8일에 발매된 PLOS Medecine잡지에서, 수명을 10년 연장할 가능성이 있는 20세부터 채용해야 할"최적의 식사법"이 발표되었습니다. 콩류(완두콩 렌즈콩 콩), 비정제 곡물(귀리 옥수수 쌀), 견과류(호두 아몬드 피스타치오)를 풍부하게 섭취하고 동시에 살코기 가공품을 줄이면 여자는 10.7년, 남자는 13년이나 수명이 연장될 수 있다고 합니다. 미국, 중국, 유럽에서의 병인을 분석하는 '세계 질병부담 연구(GBD)'가 발표하는 숫자를 바탕으로 리서치 팀은 이 결론에 도달했다고 합니다. 영양 불량은 연간 1100만명 조기 사망의 원인으로 상정되고 있습..

'장'을 바꾸면, 대부분의 고민이 해소됩니다!? 장과 수면의 관계성에 대해 소개해 드리겠습니다. 노바 사우스이스턴 대학의 연구자들은 소화관 내의 세균과 수면의 질 사이의 연관성을 연구했습니다. 연구에서는, 피험자에게 애플 워치를 강화한 것 같은 디바이스를 장착해 침대에 눕혀, 어느 정도의 수면을 얻을 수 있었는지 모니터 했습니다. 다음날 연구원들이 마이크로바이옴(인간의 몸에 공생하는 미생물의 총칭)을 조사했습니다. 그 결과 잠을 잘 잔 사람들에게는 잠을 잘 못 잔 사람에 비해 세균이나 바이러스, 원충, 진균 등의 더 다양한 미생물을 볼 수 있었습니다. 미생물의 다양성이 결여되면 파킨슨병이나 자가면역 상태, 우울증이나 불안 등 다양한 건강 문제와 관련이 있다고 합니다. 노바·사우스 이스턴 대학의 심리 학부..