뱃살이 걱정된다면?

요즘 뱃살 때문에 고민하고 있습니까?

손가락으로 쉽게 집을 수 있을 정도의 불필요한 군살이 있다면 보기에도 흉하고 건강면에서도 걱정이 되겠네요.

사람마다 개인차는 있지만 배나 허벅지, 엉덩이 등 지방이 붙기 쉬운 부위는 아무런 대책도 없이 방치하면 안됩니다.

이번에는 지금 바로 사용할 수 있는 유용한 다이어트 방법을 소개해 드리겠습니다.

10킬로 정도 살을 빼고 싶다면 한 달 만에 다이어트를 성공시키는 추천 방법 4선입니다

과식할 생각은 없는데 요즘 배에 살이 잘 붙나요?그 원인은 노화인가요?

지방에는 '내장지방'과 '피하지방'의 두 종류가 있습니다.

이른바 맥주 배라고 불리는 내장 지방으로 남성에게 많은 타입으로 알려져 있습니다.

반면 주로 하체에 피하지방이 붙는 타입은 서양배 체형이라고 불리며, 외형으로 살이 처지는 것이 특징입니다.

대사는 나이가 들면서 저하한다고 알려져 있기 때문에 먹는 양이 증가하지 않아도 배에 지방이 붙거나 살이 쪄 버릴 가능성이 있습니다.

사용하는 금액보다 수입이 많으면 점점 저금은 쌓여 가는 것처럼 말입니다.

돈은 모이면 기쁘지만 지방은 모이면 건강에 해롭습니다.


뱃살을 줄이고 날씬한 체형을 지향하는 4가지 방법이에요.

첫째, 식사 메뉴를 재검토합니다

우선 가장 먼저 재검토해야 할 것은 식사입니다.

신진대사를 반복하여 매일 새롭게 태어나는 우리 몸을 만들고 있는 것은 섭취한 음식입니다.

그러니 영향이 큰 것도 당연하죠.

배 주변을 맑게 하기 위해서는 야채와 생선, 그리고 해조류를 의식적으로 섭취하고 고기는 기분 적게 먹는 것입니다

알코올도 지방 축적의 원인 중 하나로 알려져 있기 때문에 삼가는 것을 권장합니다.

술을 너무 많이 마시면 간이 알코올 분해에 벅차 지방 분해가 뒷전으로 밀리고 피부가 거칠어지기 때문에 술은 삼가는 정도가 좋습니다.


둘째, 스트레칭으로 복근을 자극하는 겁니다.

이것은 부담없이 할 수 있고 효과가 높은 스트레칭으로 복근을 자극하여 지방을 효율적으로 연소시킵니다.

1. 위를 향해 뒹굴고 다리는 무릎을 올리고 바로 옆에서 보면 ㅁ자로 보이도록 구부립니다.

뒷머리를 양손으로 받쳐 상체를 가볍게 들어 올립니다.

2. 상체를 들어올릴 때 숨을 내쉬는 것을 의식합니다.시선은 배꼽을 보는 것처럼 향합니다.

완전히 일어나지 않아도 됩니다.

3. 무리 없는 범위에서 몇 세트를 반복합니다.


셋째, 유산소 운동으로 지방을 연소시킵니다.

스트레칭 이외에도 몸을 적극적으로 움직이세요.

운동으로는 '유산소 운동'과 '무산소 운동'이 있으며 지방 연소에 효과적인 것은 유산소 운동입니다.

지방 연소를 의식한 추천 훈련 방법은 걷는 것입니다.

걷기는 연령에 관계없이 하기 쉬운 운동 중 하나입니다.

새벽 걷기는 기분전환에도 딱 좋아요.

가볍게 집 주변을 돌거나 하는 것 외에 마음에 드는 코스를 정해 두는 것도 좋을 것입니다.

걷기 운동의 스마트폰 관리 앱도 능숙하게 사용하면 보다 즐겁게 목적 의식을 가지고 걷기를 할 수 있습니다.

걷기보다 더 운동량을 늘리고 싶다면 러닝이나 수영장 운동도 추천합니다.

단, 아무것도 먹지 않은 상태에서 갑자기 격렬한 운동을 하면 빈혈 등을 일으킬 가능성도 있으므로 무리하지 않도록 주의합니다.

운동 전에 바나나 등 과일류를 가볍게 섭취하는 것도 추천합니다.

넷째, 먹는 것만으로 몸의 대사 개선을 목표로 할 수 있는 한약재입니다

식사나 운동은 신경을 써도 살이 빠지지 않는다면 한약을 추천합니다.

한약은 자연에서 얻은 식물이나 광물 등의 생약을 조합한 것입니다.

체질 개선에 도움을 줌으로써 근본적인 해결을 목표로 하기 때문에 같은 증상을 반복하고 싶지 않다는 생각에 부응해 줍니다.

균형 잡힌 식사와 운동 등을 매일 계속하는 것은 서투른 경우에도 체질에 맞는 한약을 매일 먹는 것 뿐입니다.

다만 주의하고 싶은 것은 한약은 자신에게 맞는지 아닌지가 매우 중요하다는 것입니다.

자신의 지금 상태에 맞지 않는 경우는 효과가 없을 뿐만 아니라 부작용 걱정도 있습니다.

구입 시에는 한방에 정통한 의사, 약사 등과 상담하는 것을 권장합니다.

신경 쓰이는 뱃살도 식사 메뉴의 재검토와 효과적인 스트레칭과 유산소 운동, 그리고 한방의 힘을 빌리면 분명 해결할 수 있을 것입니다.

이 기사를 꼭 참고하시어 매일 자신의 몸을 의식적으로 관리하여 이상적인 몸매를 만드시기 바랍니다.