지난 50년간 전 세계적으로 증가하여 현재는 비만의 팬데믹이라 할 수 있을 만큼 성장했습니다.
비만의 팬데믹을 수습하기 위해 영양학, 운동생리학, 수면의학, 진화론 등 현대 과학이 이 문제를 해결하기 위해 끊임없이 노력했고, 그 결과 몇 가지 비만의 '공략법'을 도출해냈습니다.
건강을 위해서, 매력적인 신체를 만들기 위해서 다이어트를 시작하는 사람은 많이 있습니다.
하지만 마음먹은 대로 다이어트를 진행할 수 있는 사람은 소수입니다.
설탕과 기름기가 맛있게 느껴지는 이유는 무엇일까요?
원래 우리의 몸과 마음이 살찌도록 디자인되어 있는 것입니다.
수백 년 전 구석기시대에 사람은 수렵민족으로 먹고 살 수 없는 반기아 상태를 살아왔습니다.
그러다 보니 특히 지방으로 축적할 수 있는 당류나 지질을 가급적 많이 먹으려고 진화해 왔습니다.
다이어트의 바탕은 '수면'에 의해서 만듭니다.
매일 바쁘게 일하는데 체중이 불어간다 운동을 해도 생각처럼 효과가 나오지 않는다 간식 먹는 것이 습관화되어 있습니다.
그런 고민을 안고 있다면 수면에 문제가 있을 수도 있습니다.
수면 부족은 다이어트의 대적입니다.
수면이 부족하면 식욕이 높아져요.
특히 달고 기름진 기호성이 높은 초가공 식품이 먹고 싶어져, 다이어트가 계속 되지 않습니다.
또한 운동 퍼포먼스도 저하시켜 다이어트 효과를 해치게 되는 것입니다.
다이어트를 위해 살을 빼는 끼니를 챙겨 먹고 운동을 열심히 해도 수면 부족은 의미가 없습니다.
다이어트를 성공시키려면 매일 잠을 푹 자는 것이 중요합니다.