대장암의 징조

 

물고기를 진뜩 먹거나 육고기를 과식한 후에 계속해서 방귀가 나오나요?

계속해서 변비 증세가 있습니까?

계속해서 복통 증세가 있습니까?

오랜 기간동안 변이 가늘게 나옵니까?

 

만약 짧은 기간동안만 그러다가 정상적으로 돌아오면 걱정할 필요가 없습니다.

 

그러나 1개월 이상 변비나 복통 증세가 없어지지 않으면 대장암의 징조입니다.

 

대장암의 원인은 첫째가 음식이고 그 다음이 가족력입니다. 물고기와 육류를 많이 먹는 사람은 매년 건강검진을 받을 필요가 있습니다.

 

그 이유는 지나친 동물성 지방 섭취는 대장암의 발병 원인이 된다는 것입니다.

따라서 고기를 먹을 때에는 섬유질이 많은 채소를 함께 먹음으로써 변비나 발암 물질이 장내에 머물지 못하게 해야 합니다.

 

? 저지방, 고섬유,금주를 생활화 하세요. 부득이 육류 섭취시 탄 것을 먹지 마세요.

 

? 이상적인 체중을 유지하세요. 비만인 사람일수록 대장암에 걸릴 확률이 높습니다. 시상 체중은 BMI 공식입니다.

즉 BMI＝체중÷신장÷신장으로 계산하며 이상적인 수치는 18.5≦BMI＜24입니다.

 

? 매일 배변 습관을 기릅니다. 음식 찌꺼기가 장내에 머무르는 시간을 줄일수록 대장암 발병 확률이 낮아집니다.

 

? 규칙적인 운동을 하세요. 매주 3회 이상 30분 이상 걷는 것을 습관화하세요.

 

? 정기 검진을 받으세요.50세 이상은 가급적 자주 검진을 받음으로써 조기 진단과 조기 치료를 권합니다.

 

 

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