일어나서 당장 마시지말아야 할 음료수

☆ 泳水(얼음물)

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水特別是夏天的時候，其實這是很不科學的。

많은 사람이 일어나자마자 특히 여름철에 찬물 마시는 것을 좋아하는데 이것은 과학적이지 않습니다.

 

☆ 飲料(음료):

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

아침 일찍 일어나서 마시는 물 가운데 과일즙, 콜라, 사이다, 커피, 우유 등 음료수를 마시지 마세요.

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

사이다나 콜라 등 탄산 음료에는 대부분 레몬산이 함유되어 잇는데 신진대사 과정 중 칼슘의 배설을 촉진시켜 혈액 속의 칼슘의 함량을 낮추고 장기간 마시면 철분 부족 현상을 야기합니다.

 

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

과일즙, 우유, 커피도 아침 일찍 첫번째 마시는 음료로 적당하지 않은데 이것들은 체내에 필요로 하는 수분을 제공하지 못할 뿐만 아니라 수분 부족 상태에서 위장의 소화나 흡수 작용을 막아 신체의 건강에 좋지 않습니다.

 

☆ 久置的開水(끓여서 오래된 물)

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

 

☆ 自來水(수돗물)

有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。