무조건 행복할 것<그레첸 루빈>을 읽고

 

 

이 책은 그레첸 루빈(예일 로 저널 편집장을 근무한 적이 있으며 현재 출판 전문 번역가로 활동중임)이 1년 열두 달 내 인생을 긍정하는 48가지 방법을 소개한 책으로 제목만 보아도 내용을 대강 짐작할 수 있는 것들이 많다. 그녀는 자신의 이름을 따서 그레첸의 12계명을 행복 프로젝트로 만들어 실천하고 있는데 1. 그레첸 다워지기, 2. 연연하지 않기, 3. 느낀 대로 행동하기, 4. 미루지 말고 실천에 옮기기, 5. 겸손하고 공평해지기, 6. 과정을 즐기기, 7. 문제가 무엇인지 확실히 파악하기, 8. 가벼워지기, 10. 반드시 해야 할 일이라면 피하지 말기, 11. 계산하지 않기, 12. 열심히 사랑하기의 열두 가지이다. 그리고 어린들의 비밀 목록을 만들어 자신의 삶에서 이루고 싶은 변화를 정하여 자기 수양을 도모하고 있다.

  사람마다 행복 프로젝트는 다르지만 무엇이 당신을 기분 좋게 하는지, 무엇이 당신을 기분 나쁘게 하는지, 인생에서 무언가 옳지 않다고 느껴지는 부분이 있는지, 성장의 분위기를 제공하는 원천이 있는지에 대한 질문에 답하다 보면 원하는 변화로 나아갈 수 있는 로드맵을 얻을 수 있다. 작가가 행복 프로젝트를 시작하면서 우선 삶에 활기를 불어 넣는데 초점을 맞추는데 월별 프로젝트는 다음과 같다.

 

<1월> 활력은 가까운 곳에 있다.

□ 신체리듬을 되찾아라: 수면 부족은 기억력을 손상시키고 면역쳬계를 약화시키며 신진대사를 더디게 한다.

□ 규칙적인 운동이 보양이다

□ 잡동사니를 해치워라: 구석구석 쌍아 놓은 잡동사니를 정리하는 것이 행복을 키우는 방법이다.

□ 할 일을 미루지 마라: 미뤄 놓은 일은 에너지를 고갈시키고 죄책감을 느끼게 한다.

□ 억지로라도 활기차게

 

<2월> 목숨 바친 내 사랑은 어디로 갔나

□ 잔소리는 이제 그만

□ 칭찬에 목숨을 걸지 마라

□ 올바르게 싸우자: 싸우는 스타일은 결혼생활에 매우 중요한 요소이다.

□ 떠넘기는 것은 최악: 행복해지기 위한 노력을 남에게 떠넘기지 마라

□ 사랑의 증거를 보여라: 행복해지고자 한다면 좋은 기분, 나쁜 기분, 그리고 올바른 기분을 느끼는 것에 생각하라

 

<3월> 더 이상 새로움은 두렵지 않다

□ 블로그의 즐거움: 공동의 관심사를 나누는 사람들과 접촉할 수 있는 마련해 준다.

□ 실패를 기뻐하라: 실패는 야망의 일부이다.

□ 도움을 적극적으로 요청하라

□ 시간 활용은 적극적으로

□ 지금 이 순간을 살라

 

<4월> 내가 행복하지 않으면 아무도 행복하지 않다

□ 아침은 노래로 시작하라

□ 타인의 감정을 느껴라: ‘안 돼!, 만해 해!’라는 말은 하지 말라.

□ 집은 행복한 기억의 보물섬

□ 이벤트는 여유롭게: 엄마가 행복하지 않으면 아무도 행복하지 않다.

 

<5월> 최선을 다해 최고로 놀자

□ 지금보다 더 즐거워질 수 있다.

□ 가끔 실없이 웃어라

□ 가건 길을 벗어나 보라

□ 열정을 다해 수집하라: 우표, 동전, 인형 등

 

<6월> 친구는 지금 당장 만나라

□ 친구의 생일을 기억하라

□ 최대한 관대해질 것: 관대함은 친구간의 유대감을 강화시킨다.

□ 자주자주 얼굴보기

□ 뒷담화는 절대 금물

□ 새로운 친구를 사귀어라

 

<7월> 행복은 적절한 소비를 타고 온다

□ 적당한 낭비를 즐겨라: 건강과 행복, 관계, 일을 위해, 다른 사람을 위해, 행복한 기억을 위해 소비하라.

□ 필요하면 즉각 구입하라

□ 지혜롭게 소비라라

□ 욕장을 조절하라

 

<8월> 영적 감성으로 영혼을 무장한다

□ 재난 회고록을 읽어라: 재난 회고록, 종교, 철학 속에 깃든 공통적인 주제는 현실에 충실하고 감사하는 삶을 살아가라고 가르친다.

□ 감사장을 기록하라: 평소 감사해야 할 일이 생기면 즉시 기록하라.

□ 영적 선지자의 삶을 배워라: 사소하고 평범한 행위의 완성은 성인을 만든다.

 

<9월> 열정의 대상을 무한 탐색하다

□ 글쓰기에 빠져보라

□ 열정의 사간을 만들라: 책 읽는 시간을 늘려라

□ 결과에는 연연치 마라

□ 도전이야말로 행복에너지다

 

<10월> 깨어 있는 마음은 행복의 시작이다

□ 선문답을 명상하라: 선문답이란 불교에서 논리적으로 이해할 수 없는 질문이나 진술인데 깨달음을 얻기 위한 방편인데 이를 활용하면 주의 깊은 사고를 촉진시킨다.

□ 삶의 원칙을 고찰하라

□ 새롭게 마음을 자극하라

□ 음식일지라도 적어라

 

<11월> 기꺼이 즐겁고 유쾌한 태도를 갖춘다

□ 큰소리로 웃어 넘겨라: 웃음은 사회적 유대감의 원천이요 갈등을 줄이는데 도움을 준다.

□ 좋은 태도를 가져야 한다

□ 긍정의 힘을 사용하라

□ 나만의 안식처를 만들어라

 

<12월> 더할 수 없이 행복해지다

□ 프로젝트 완성하기: 12개월의 프로젝트를 통하여 시간, 몸, 행동, 주면 환경, 심지어 생각까지도 통제할 수 있다.