신체 사용 설명서

 

 

중국의학과학원에서 평생 암을 치료해 온 교수에 따르면, 암에 걸리는 환자의 공통점은

? 일을 너무 많이 하여 자신의 몸을 혹사하고.

? 매일 너무 늦게 자서 몸이 지치고,

? 음식을 먹는 양과 시간이 일정하지 않으며,

? 운동을 적게 한다는 네 가지라고 합니다.

 

특히 자신의 인생에서 돈을 많이 벌거나 높은 지위에 오른 사람들일수록 젊었을 때 자신의 몸은 챙기지 않고 일, 사업, 업무에 몰두하다 보니 나이가 50대가 되면 병원 신세로 전락해버리는 사람들이 이외로 많다고 하니 공감이 갑니다.

 

암은 서서히 찾아오기 때문에 지금 좋지못한 생활습관, 과다한 스트레스, 무절제한 접대 문화, 운동 부족 등에 어느 하나에라도 해당되면 젊었을 때부터 조심해야지 5~60대가 된 다음 나쁜 습관을 고치는 것은 이미 루비콘 강을 건넜기 때문에 때는 늦습니다.

 

치금 나이가 어떻든 잠을 늦게 잔다면 지금이라도 일찍 잠자리에 들어 몸 속의 장기가 독을 배출하는 시간을 주어야 합니다.

 

? 밤 9시에서 11시 사이에는 면역계통(임파선)이 독을 배출하는 시간입니다. 이때에는 조용히 안정을 취하거나 음악을 들으면서 안점을 취하는 것이 좋습니다.

 

? 밤 11에서 새벽 1시 사이에는 간이 서서히 독을 배출하는 시간인데 흔히 숙면 중에 일어납니다.

 

? 밤 1시에서 3시 사이에는 담이 독을 배출하는 시간인데 역시 숙면 중에 일어납니다.

 

? 새벽 3시에서 5시까지는 폐가 독을 배출하는 시간입니다.

 

? 새벽 5시부터 아침 7시 사이에는 대장이 독을 배출하는 시간입니다.

 

? 아침 7시에서 9시 사이에는 소장이 대량의 영양을 필요로 하는 시간이므로 아침식사를 꼭 챙겨서 먹어야 합니다.

 

? 자정 무렵부터 새벽 4시까지는 척추가 피를 만드는 시간이므로 반드시 잠을 자야 합니다.

 

 

인체 24시간의 사용 설명서를 시간대별로 정리해 봅니다.

 

⏰ 1∶00 는 아주 얕은 수면 단계라 주변의 시끄러운 소리에 쉽게 깹니다. 이 시간에는 두뇌가 쉽게 반응하므로 밤을 새는 사람은 이 시간대를 놓치면 잠을 자기 어렵습니다.

 

⏰ 2∶00 모든 기관이 수면 상태를 천천히 감지합니다.

 

⏰ 3∶00 깊은 수면 단계로 모든 근육이 이완 상태에 놓여 있습니다.

 

⏰ 4∶00 혈압이 가장 낮은 때입니다. 노인들은 이 시간대에 이외의 사고가 일어날 가능성이 높습니다.

 

⏰ 5∶00 인체가 기(氣)와 정신 상태가 온전한 상태로 돌아온 시간대입니다.

 

⏰ 6∶00 혈압이 높아지기 시작하고 심장의 솝도가 서서히 빨라집니다. 고혈압 환자는 이 시간에 약을 챙겨 먹어야 합니다.

 

⏰ 7∶00 인체 면역력이 가장 강한 때입니다.이 시간대에 아침식사를 하여 영양분을 섭취해야 합니다.

 

⏰ 8∶00 각종 호르몬이 왕성한 시기입니다. 사람들은 일이나공부를 하려고 준비하는 시간입니다.

 

⏰ 9∶00 인체의 기혈(氣血)이 움직이고 대뇌가 쉽게 흥분하는

시간입니다. 이 시간대는 몸의 통증을 덜 느낍니다.

 

⏰ 10∶00 하루중 일의 효과가 가장 높은 때입니다.

 

⏰ 11∶00 인체의 황금 시간입니다.이 시간대는 피로를 덜 느낍니다.

 

⏰ 12∶00 인체의 휴식이 필요한 시간입니다.

 

⏰ 12∶00~13∶00 인체가 잠을 필요로 하는 시간입니다. 잠을 못 자는 상황이라면 최소한의 휴식 시간은 가져야 합니다.

 

⏰ 14∶00 몸의 반응이 둔해지는 시간입니다. 즉 인체의 반응이 느리거나 둔해집니다.

 

⏰ 15∶00 점심 식사를 한 음식의 영양분이 서서히 흡수되는 시간으로 작업 능력이 윈 상태로 되돌아오는 시간입니다.

 

⏰15∶00-17∶00 인체의 제2 황금기입니다. 이 시간대에 중요한 일을 하면 좋습니다.

 

⏰ 16∶00 혈당이 높아지기 시작합니다.

 

⏰ 17∶00 작업 능력이 떨어지는 시간입니다. 이 시간에는 운동을 하면 좋습니다.

 

⏰ 18∶00 인체가 민감하게 반응하는 것은 가장 낮은 시간대입니다. 또 통증도 덜 느낍니다.

 

⏰ 19∶00 다툼이 쉽게 일어나기 쉬운 시간입니다. 사람의 정서가 이 시간대에 불안정하니 조심해야 합니다.

 

⏰ 20∶00 인체의 제3 황금기입니다. 기억력이 가장 높은 시간이고 대뇌의 반응이 가장 신속한 때입니다.

 

⏰ 20∶00-21∶00 독서나 작업을 하기에 좋고 글을 쓰거나 신체를 단련하면 좋습니다.

 

⏰ 22∶00 목욕하기 좋은 시간으로 호흡이 느려지고 체온이 점점 내려갑니다. 만약 10:30 경에 목욕을 할 수 있다면 쉽게 잠이 옵니다.

 

⏰ 23∶00 인체의 기능이 가장 약한 시간입니다. 점점 수면으로 이어지는 시간으로 이 시간대는 하루중의 피로가 점점 해소되기 시작합니다.

 

⏰ 24∶00 0 휴식 외에 다른 일은 하지 말아야 할 시간대입니다.

 

 

? 성공이란 가장 빨리 달리는 사람이 아니라 꾸준히 달리는 사람입니다.

 

 

 

*내용 출처: sohu.com