첫째, 커피를 마시지 마세요
커피는 신경 계통을 자극하고 이뇨 작용을 촉진시켜 불면의 빌미를 제공합니다.
둘째, 매운 것을 먹지 마세요
고추, 마늘, 양파 등은 소화불량을 일으켜 수면에 영향을 줍니다.
셋째, 복부 팽만감을 일으키는 음식을 멀리 하세요.
콩류, 배추, 양파, 옥수수. 바나나 등은 소화과정 중 기체를 많이 발생시킵니다.
넷째, 술을 마시지 마세요
자기 전 술은 수면을 촉진시켜주는 것으로 알려졌지만 수면으로 이어지지 않습니다.
다섯째, 기름기 있는 것을 먹지 마세요
기름기 있는 음식은 위,장,간,담에 부담을 주키 때문에 불면을
초래합니다.
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