날씨가 너무 추워서 이불 속에 있는 시간이 많아졌습니다.
우리는보톰 잠을 많이 자야 좋은 줄로 알고 있으나 실은 그러지 않습니다.
성인들에게 있어서 적정수면시간은 7~8시간입니다.
수면은 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다.
적절한 수면은 집중력, 기억력 향상시키고 비만 및 당뇨를 예방합니다.잠이 부족하면 탄수화물을 체내에 저장하고 대사가 느려져 비만이 되기 쉽습니다.
수면이 부족하면 낮에 졸리기 쉽고, 실수나 사고가 날 위험이 높아집니다.
잠이 부족하면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동을 저하시켜 면역력을 저하시키기 때문에 충분하게 자야 합니다.
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