중국어 독해(母乳 哺餵母乳期間，媽咪不應該吃哪些食物？)

 

哺餵母乳期間，母親為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能給寶寶提供足夠的奶水。果汁、牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇，而在哺乳期間，媽媽們還需要注意哪一些食物是禁吃的呢？

 

母乳 哺餵母乳期間，媽咪不應該吃哪些食物？餵奶必看！

 

一、保持距離的食物

 

1、食物

 

▶ 味精過多的食物

 

食用過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12週以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良後果

 

▶ 含鹽過多的食物

 

不要吃腌制的魚、肉一類食物，根據平時習慣，哺乳期的媽媽不用忌食鹽，也不要吃得太咸，保持適量即可

 

 

▶ 油炸食品

 

油炸食物難以消化，哺乳期的媽媽可是要戒口

 

▶ 刺激性食物

 

如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的

 

▶ 巧克力

 

哺乳期的媽媽是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體質和寶寶年齡來定

 

▶ 涼性水果

 

涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉

 

▶ 熱性水果

 

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

 

▶ 影響回奶的食物

 

麥芽、麥乳精、人參、蒲公英、花椒、韭菜、豬肝、芝麻、苦瓜、麥片、香椿、豆鼔等。

 

2、飲料

 

▶ 茶水

 

因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他併發症

 

 

▶ 酒

 

少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響。過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。除了酒以外，哺乳期的媽媽還要注意不要吸菸和吸二手菸

 

▶ 咖啡、可樂等含咖啡因的飲料

 

咖啡因會使人體的中樞神經興奮。雖無證據表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲

 

二、高度戒備

 

藥物對哺乳期的媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳期的媽媽在服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，使通過乳汁的藥量減少。

 

▶ 以下的藥物則是在哺乳期間禁止使用

 

苯海拉明、異丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶鹼、可的松、倍他米松、氟氫可的松、氯黴素、阿莫西林、四環素（四環素類）、氧氟沙星、西諾沙星、西米替丁、溴隱亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睪酮、他莫昔酚、美沙酮、干擾素、異煙肼。

 

三、選擇食物要看媽媽的體質

 

1、寒性體質

 

▶ 適用食物

 

這種體質的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

 

▶ 忌食

 

寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

 

▶ 宜食

 

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

 

2、熱性體質

 

▶ 適用食物

 

不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時，姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

 

▶ 不宜多吃

 

荔枝、龍眼、蘋果

 

▶ 少量吃

柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

 

3、中性體質

 

▶ 適用食物

 

飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果進補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

 

 

* 출처 : yourhope.info