預防癌症你需要做到這幾步(암을 예방하는 몇 가지 조치)

 

1、不要經常熬夜(자주 밤을 새지 마라)

早在2007年，世界衛生組織就將熬夜列為容易誘發癌症的因素之一。這是因為熬夜會導致人體內褪黑色素的含量減少，這是一種能夠抑製腫瘤生長的激素，並會降低人體的免疫力，從而使人易患癌症。

 

2、飲食上需要注意 不吃刺激的食品 (음식 먹을 때에는 나무 자극적인 것을 먹지마라)

中國人極愛吃熏製、醃製、烤製、油炸和過熱的食品，這是導致中國的胃病、食管癌的發病率高居世界第一位的主要原因。這類食品主要包括熏魚、烤肉、臘肉、鹹菜和火鍋等。飲食要葷素結合，不要太偏食。

훈제, 염제, 구운 것, 기름에 튀긴 것과 너무 뜨거운 것은 위병, 식도암을 일으키는 원인이 된다.)

 

3、常吃果蔬 吃前注意清洗乾淨(채소와 과일을 자주 먹되 먹기 전에 깨끗하게 씻어라)

很多研究人員都不是神奇的功效特別清楚一些食物是怎麼在人體中起抗癌作用的，不過，有很多證據表明，一些特別的水果和蔬菜中含有的物質確實可以預防癌症，甚至防止腫瘤進一步生長。比如西蘭花、西紅柿、大蒜等等。

 

4、要嚴格控製體重 避免肥胖症(체중 관리를 엄격하게 하여 비만을 예방하라)

多餘的脂肪和形成肥胖的細胞，會促進高含量的胰島素和雌激素分泌，加速細胞的成長和分裂，同時也增加了不正常細胞癌細胞的增長和形成。此外，脂肪組織能有效的累積致癌物質，阻礙其代謝和排放，更是造成癌症腫瘤的主要誘因

 

5、不抽煙、不酗酒(금연,금주를 하여라)

吸煙已成癌症病發的第一誘因，而飲酒者患癌比例是常人的兩倍以上。大量研究顯示，吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7至11倍，肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌、食管癌等超過1／3癌症的發生與吸煙密切相關。飲酒能促進致癌物的致癌作用，還能抑製免疫係統功能。據統計，在我國的癌症患者中，有35％以上人的癌症是由酗酒和吸煙引起的。

6、保持樂觀向上的心情(낙관적인 태도를 유지하여라)

樂觀的態度可以維持人體最佳的狀態，相反巨大的心理壓力會導致對人體免疫係統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。保持好的生活習慣也能讓你的心情更加的舒暢。

人們在長期經歷精神壓抑、焦慮、沮喪、恐懼、抑鬱等情緒之後，罹患癌症的幾率會大大提高。

迄今為止，癌症依舊是威脅人類生命的最兇險的疾病。癌症就像一粒種子，我們的身體就像土壤。種子能否發芽、長大，完全取決於土壤。因此，我們應該積極改善身體健康，做好預防。